テーマ【肩こり】対処法編｜川崎区の交通事故治療、スポーツ障害

ブログ 2016年09月10日

こんにちは！ひろた整骨院の廣田です！

昨日に引き続きテーマは【肩こり】と言うことで、書いていきたいと思います

今日は対処法編ということで、ストレッチ法や運動法等をご紹介していきたいと思います。

まず、肩こりと言うのは昨日話した通り、血流の流れが悪くなったり、筋疲労がたまりすぎ、筋肉に老廃物や、ドロドロの血液がたまって痛くなったり、ダルくなったりする症状です

ですので、運動で動かしてあげる、ストレッチで柔軟性を出してあげる、マッサージや、歪みを矯正して筋肉のストレス緩和を促すのが大事です

まずはこちらをご覧ください

自分の手で同じ方の肩触ります

その状態で肘で円を描くように大きくゆっくりと回します

前回し、後回しと約10回づつゆっくりと回しましょう

これを１日最低でも５セット行ってください、それにより、固まった肩甲骨がしっかり動き出すので背中の凝りの予防運動になり、肩こり緩和に繋がります

次にストレッチ法ですが、ストレッチは色々な方法があるのですが当院にて患者さんにご紹介しているものを、ここでも紹介していきます

決して無理せず、心地よいところまで伸ばします、伸びている筋肉(赤マーカー)を意識し、ひとつの動作は20～30秒位かけて行います

大きくゆっくりとした呼吸で行いましょう

このようなストレッチや運動でも改善されない場合はもうすでに、かなり凝り固まってしまっている状態だと思われますので、専門機関にて治療を受けるのも大事です

当院にてもストレッチ、マッサージ、歪みの矯正を行っております、ここではお教えしきれなかったことも直接ならばお伝えしやすいと思います、是非ご相談ください

交通事故治療やスポーツ障害、体の歪みや疲労もひろた整骨院にご相談をよろしくお願いいたします